Quer perder peso enquanto dorme? Faça isto antes de ir para a cama

 

Percorra a galeria de imagens para ver 20 comportamentos que deve pôr em prática 30 minutos antes de dormir para poder perder peso durante a noite

1. Descanse bem. Uma boa noite de sono é importante para otimizar e regular todas as funções corporais, incluindo a forma como o corpo usa e armazena o calor. Os hormônios que desempenham um papel nesse processo são a leptina e a grelina. O primeiro ajuda a regular os níveis de energia e a reduzir o apetite, enquanto o segundo estimula a fome. De acordo com um estudo da Universidade de Wisconsin, dormir o suficiente reduz os níveis de grelina e aumenta a leptina.


2. Tome uma xícara de chá de rooibos. Este chá naturalmente descafeinado contém o poderoso flavonóide aspalatina, que ajuda a queimar a gordura da barriga. É feito das folhas da árvore do chá preto cultivada apenas na África do Sul. Em Portugal está disponível em lojas como Chás do Mundo, Loja do Chá e Celeiro


3. Coma carne no jantar, mas coma cedo e não coma demais. O triptofano é um aminoácido encontrado na maioria das carnes que promove o sono. Quando as pessoas estão com sono, as pessoas acabam consumindo menos calorias, de acordo com uma equipe de pesquisadores da Universidade do Colorado.



4. Crie uma rotina. Tente fazer a mesma coisa todas as noites, pelo menos uma hora antes de dormir. Ao fazer isso, você está estimulando o sono. Por exemplo, você pode escrever um diário, comer um lanche ou fazer qualquer outra coisa nesta lista. Com o tempo, seu cérebro começará a associar essas atividades à hora de dormir.



5. Jante cedo. Não dormir o suficiente pode não ajudá-lo a perder peso enquanto dorme, de acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism.Continue na materia lendo...

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