7 ações eficazes para se livrar do queixo duplo

 Aprenda a exercitar essa área que pode mudar o formato do seu rosto.



O excesso de gordura na papada ou no pescoço abaixo do queixo é um problema muito comum para muitos brasileiros, para evitar e combater esse acúmulo indesejável, é importante exercitar essa área que, assim como o restante do corpo, é composta de músculos que, se trabalhados adequadamente, podem ser ajustados. Agora vamos dar uma olhada em 7 ações recomendadas por especialistas para prevenir e combater a papada:


Aquecimento: Como em qualquer atividade física, o aquecimento é essencial para evitar lesões e preparar os músculos. Nesse caso, use o queixo para se preparar para outros exercícios.


Estique para a frente e para trás, não muito forte, para a direita e para a esquerda. Repita esses movimentos 10 vezes em cada direção.


1 – Concha: Abra a boca e pressione o lábio inferior contra os dentes. Então imagine encher a boca com água e inclinar a cabeça para trás sem forçar o pescoço. Mantenha o lábio superior relaxado. Repita o exercício 6 a 8 vezes.


2 - Língua na ponta do nariz: Este exercício trabalha músculos importantes nessa região e é muito eficaz para evitar e combater a papada. Sua execução é simples: estique a língua e tente alcançar a ponta do nariz. Mantenha a pose por um momento. Repita 6 a 8 vezes.


3 – Rotação Lateral: Este exercício é importante para tonificar o pescoço e as bochechas.


Vire a cabeça para o lado e, quando chegar ao limite, leve o queixo para frente e segure por alguns segundos. Faça 5 séries de cada lado, alternando.


4 – Beije o teto: Ao fazer este exercício, estique o pescoço o máximo que puder e levante a cabeça como se fosse “beijar o teto”. Use seus lábios para simular um beijo e mantenha a posição por 15 segundos.


Repita 5 vezes.


5 – Resistência: Este exercício trabalha toda a área. Coloque os punhos fechados sob o queixo, feche a boca e force a cabeça em direção a eles, aumentando gradualmente a pressão. Então relaxe. Repita 6 a 8 vezes.


6. Sorriso exagerado: Todo mundo sabe que sorrir é uma boa forma de se exercitar, mas para ser mais eficaz, é preciso “exagerar” no sorriso e exercitar bem os músculos.


Segure por alguns segundos e depois relaxe. Repita 6 a 8 vezes.


7 - Balões: Encha a boca de ar, pressione as bochechas com as mãos para espremer o ar, mas mantenha-o na boca. Mantenha a pressão por 15 segundos, depois solte o ar, relaxe e repita o exercício de 6 a 8 vezes.

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